Polpo

Insalata di polpo

Ecco un piatto supergustoso che piacerà moltissimo anche ai più piccoli.

Le bimboricette

Difficoltà

Ricetta Facile

Preparazione

2 ore

Cottura

1 ora e 40 minuti

Dosi

4 persone

Ingredienti

1 kg. di polpo
4 patate a pasta bianca
4 pomodori da insalata
1 cipolla rossa (facoltativa)
Olive nere o taggiasche private del nocciolo q.b.
2 cucchiai di capperi sotto sale
Alcune foglie di basilico
Misto di erbe aromatiche q.b.
Aceto balsamico tradizionale di Modena q.b.
Olio extravergine d'oliva q.b.
Sale q.b.

Preparazione

Mettete il polpo in una casseruola, con un rametto di erbe miste legate con lo spago da cucina e fatelo cuocere senza acqua, ben coperto, per circa 1 ora. Per evitare che si disperda l’umidità in cottura, sigillate la pentola con un foglio di alluminio, prima di mettere il coperchio: in questo modo l'acqua rilasciata dal polpo lo manterrà morbido.
Preparate intanto gli altri ingredienti dell'insalata. Mettete a lessare le patate, per 40 minuti, in acqua bollente, con la buccia. Tagliate i pomodori e la cipolla a pezzetti e mettete tutto in una capiente insalatiera. Sciacquate i capperi dal sale e tagliate grossolanamente le olive quindi unite tutto nell’insalatiera.
Pelate le patate, tagliatele a tocchi e unite anch’esse all’insalata.
Pulite il polpo, tagliatelo a pezzetti e aggiungetelo a completare il mix.
Profumate tutto con foglie di basilico sminuzzate grossolanamente e condite con olio, sale, aceto balsamico.
Se la preparazione è destinata ai bambini eliminate l'aceto balsamico e la cipolla e condite con una maionese leggera.

Fonte immagine: www.buonissimo.org

Polpo

Octopus vulgaris

Valori nutrizionali

Carni molto magre, con un buon contenuto proteico, di poco inferiore a quello dei pesci, ed un apporto calorico molto ridotto. Una porzione da 100 g apporta la quantità giornaliera raccomandata di acidi grassi polinsaturi omega-3 a lunga catena, minerali e vitamine, in particolare selenio, rame, zinco, fosforo, vitamina B6 e vitamina B12.

Energia (kcal)

57.00

Energia (kj)

238.00

Acqua (gr)

82.00

Proteine (gr)

10.60

Lipidi (gr)

1.00

Carboidrati (gr)

1.40

Omega-3

0.40

Colesterolo (mg)

72.00

Fosforo (mg)

189.00

Mollusco cefalopode ottopode, con corpo ovale a forma di sacco da cui partono otto tentacoli muniti di due file di ventose. La colorazione è cangiante e va dal grigio al giallo, con possibili macchie di vari colori quali il verde o alcune tonalità del rosso e del marrone.

Guida al consumo

Mesi di acquisto consigliati

Pesca

Lo trovi tutto l'anno, in particolare da settembre a febbraio. Se vuoi fare un acquisto sostenibile, prediligi i mesi da ottobre a gennaio: il prodotto è comunque disponibile, ma fuori dal suo periodo di riproduzione.